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「準備体操」
忙しいとなかなか簡単に運動ができない。限られた時間ではすぐに過激な運動を始めたくなる。しかしながら、筋肉や関節を壊しては何にもならない。まかり間違えると命を落としかねない。そこで、高齢者に人気の太極拳の準備体操を紹介したい。
連休中に、太極拳の指導員をしている妻からその準備体操の指導を受けた。
手首、肩、首、腰、足首、アキレス腱等、ゆっくりと10分ほどかけて体の節々を柔らかくする。関節の硬さを実感する。
その後、中国音楽をかけて別の準備体操を12分間行う。
忙しいとなかなか簡単に運動ができない。限られた時間ではすぐに過激な運動を始めたくなる。しかしながら、筋肉や関節を壊しては何にもならない。まかり間違えると命を落としかねない。そこで、高齢者に人気の太極拳の準備体操を紹介したい。
連休中に、太極拳の指導員をしている妻からその準備体操の指導を受けた。
手首、肩、首、腰、足首、アキレス腱等、ゆっくりと10分ほどかけて体の節々を柔らかくする。関節の硬さを実感する。
その後、中国音楽をかけて別の準備体操を12分間行う。
健康ブームだそうだが、高齢者には十分な備えが必要だろう。2時間のうち、30分近くを準備体操にあてている。健康のためにやるのであれば、このくらいの心がけが必要なのであろう。
まずは関節の柔軟さを取り戻そう。
まずは関節の柔軟さを取り戻そう。
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プロフィール
北海道の地域医療を支える総合診療医の養成を目指す後期研修プログラム「ニポポ」を支える北海道プライマリ・ケアネットワーク代表理事のブログです。
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